Zuckerfreie Snacks für zwischendurch

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Zuckerfreie Snacks für zwischendurch

Carolin Seifert

Erstellt von

Carolin Seifert

Zuletzt aktualisiert am 2025-12-30T21:07:05.899Z

Diese zuckerfreien Snacks sind perfekt für einen schnellen Energie-Kick ohne schlechtes Gewissen. Ideal für zwischendurch!

Warum Sie diese Snacks lieben werden

  • Gesund und energiefüllend ohne Zuckerzusatz
  • Einfach zuzubereiten und perfekt für unterwegs
  • Vielseitig und anpassbar nach Geschmack

Die Vorteile zuckerfreier Snacks

Zuckerfreie Snacks sind eine ausgezeichnete Wahl für alle, die ihren Zuckerkonsum reduzieren möchten, ohne auf Genuss verzichten zu müssen. Diese Snacks sind nicht nur gesund, sondern liefern auch langanhaltende Energie, die Ihnen hilft, den Tag aktiv zu gestalten. Sie sind ideal für Menschen, die auf ihre Ernährung achten und gleichzeitig leckere Alternativen suchen.

Ein weiterer Vorteil dieser Snacks ist ihre einfache Zubereitung. Sie benötigen nur wenige Zutaten und können in kurzer Zeit selbst hergestellt werden. Perfekt für den hektischen Alltag, in dem Sie unterwegs sind oder einfach nur einen schnellen Snack für zu Hause benötigen.

Darüber hinaus sind diese Snacks äußerst vielseitig. Sie können die Zutaten nach Ihrem Geschmack anpassen, indem Sie verschiedene Nüsse, Trockenfrüchte oder Gewürze hinzufügen. So bleibt es spannend und abwechslungsreich, und Sie können immer wieder neue Kombinationen ausprobieren.

Ideal für jede Gelegenheit

Egal, ob Sie einen kleinen Snack für die Arbeit, ein gesundes Dessert für die Familie oder einen Energieschub vor dem Sport benötigen – diese zuckerfreien Snacks sind die perfekte Lösung. Sie sind leicht mitzunehmen und eignen sich hervorragend für unterwegs. Packen Sie sie in Ihre Tasche oder Ihren Rucksack und genießen Sie sie jederzeit.

Zusätzlich sind diese Snacks eine großartige Option für Kinder. Sie enthalten natürliche Süße aus Datteln und sind zudem reich an Nährstoffen. Eine gesunde Snack-Option, die Sie ohne Bedenken Ihren Kindern anbieten können – ideal für die Schulzeit oder als Nachmittagsimbiss.

Mit diesen Snacks können Sie auch Gäste beeindrucken. Servieren Sie sie bei Feiern oder Zusammenkünften als gesunde Alternative zu herkömmlichem Gebäck. Sie werden sehen, wie schnell sie verschwinden!

Zutaten

Zutaten für die Snacks

  • 200g Mandeln
  • 100g Datteln, entsteint
  • 50g Kokosraspel
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • Prise Salz

Diese Zutaten ergeben eine köstliche und gesunde Snack-Option.

Zubereitung

Vorbereiten der Zutaten

Die Mandeln in einer Pfanne leicht rösten, bis sie goldbraun sind. Abkühlen lassen.

Mixen

Röste Mandeln, Datteln, Kokosraspel, Vanilleextrakt und Salz in einer Küchenmaschine gut vermengen, bis eine klebrige Masse entsteht.

Formen der Snacks

Die Masse in kleine Kugeln formen und auf ein Backblech legen.

Kühlen

Die Snacks für mindestens 10 Minuten in den Kühlschrank stellen, damit sie fest werden.

Jetzt sind Ihre zuckerfreien Snacks bereit zum Genießen!

Variationen der zuckerfreien Snacks

Um diese Snacks noch vielseitiger zu gestalten, können Sie verschiedene Nüsse verwenden. Cashews, Walnüsse oder Haselnüsse bringen jeweils einen einzigartigen Geschmack und unterschiedliche Nährstoffe mit sich. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kombinationen, um Ihre persönliche Lieblingsmischung zu finden.

Ein weiteres tolles Element ist die Möglichkeit, verschiedene Gewürze hinzuzufügen. Zimt oder Kakao können einen köstlichen zusätzlichen Geschmack verleihen und gleichzeitig für einen gesunden Kick sorgen. Diese Einfachheit macht es leicht, die Snacks an Ihre individuellen Vorlieben anzupassen.

Aufbewahrung der Snacks

Um die Frische dieser zuckerfreien Snacks zu bewahren, bewahren Sie sie am besten in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. So bleiben sie länger haltbar und behalten ihre Konsistenz. Sie können sie auch einfrieren, wenn Sie eine größere Menge zubereiten und sie für später aufbewahren möchten.

Wenn Sie die Snacks für unterwegs verpacken, verwenden Sie kleine Tupperware-Behälter oder wiederverschließbare Beutel. So bleiben sie frisch und sind leicht zu transportieren. Perfekt für einen gesunden Snack während der Arbeit oder beim Sport.

Sekundäres Bild

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich andere Nüsse verwenden?

Ja, Sie können jede Nuss Ihrer Wahl verwenden, wie Walnüsse oder Cashews.

→ Wie lange halten die Snacks im Kühlschrank?

Die Snacks halten sich im Kühlschrank etwa eine Woche.

→ Sind die Snacks glutenfrei?

Ja, diese Snacks sind glutenfrei.

→ Kann ich die Datteln durch etwas anderes ersetzen?

Ja, Sie können Dattelsirup oder andere Trockenfrüchte verwenden.

Zuckerfreie Snacks für zwischendurch

Zuckerfreie Snacks für zwischendurch

Vorbereitungszeit15
Kochzeit10
Gesamtzeit25

Erstellt von: Carolin Seifert

Rezeptart: Gesund & Leicht

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten für die Snacks

  1. 200g Mandeln
  2. 100g Datteln, entsteint
  3. 50g Kokosraspel
  4. 1 TL Vanilleextrakt
  5. Prise Salz

Anweisungen

Schritt 01

Die Mandeln in einer Pfanne leicht rösten, bis sie goldbraun sind. Abkühlen lassen.

Schritt 02

Röste Mandeln, Datteln, Kokosraspel, Vanilleextrakt und Salz in einer Küchenmaschine gut vermengen, bis eine klebrige Masse entsteht.

Schritt 03

Die Masse in kleine Kugeln formen und auf ein Backblech legen.

Schritt 04

Die Snacks für mindestens 10 Minuten in den Kühlschrank stellen, damit sie fest werden.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 150 kcal
  • Total Fat: 10g
  • Saturated Fat: 1g
  • Cholesterol: 0mg
  • Sodium: 1mg
  • Total Carbohydrates: 15g
  • Dietary Fiber: 3g
  • Sugars: 5g
  • Protein: 4g