Kartoffel Blumenkohl Curry Mild

Hervorgehoben unter: Alltagsrezepte ohne Reue

Ich liebe es, diese milde Variante des Kartoffel Blumenkohl Currys zuzubereiten. Die Kombination von zarten Kartoffeln und süßem Blumenkohl in einer aromatischen Currysauce bringt nicht nur Wärme in mein Zuhause, sondern auch Freude auf den Tisch. Mit Gewürzen, die den Gaumen umschmeicheln, und einer cremigen Konsistenz, macht dieses Gericht jeden Bissen zu einem Genuss. Perfekt als schnelles Abendessen unter der Woche oder als herzhaftes Mittagessen am Wochenende.

Carolin Seifert

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Carolin Seifert

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-24T17:25:34.842Z

Ich erinnere mich, wie ich dieses Rezept zum ersten Mal ausprobiert habe. Es war ein regnerischer Nachmittag, und ich wollte etwas Warmes und Beruhigendes kochen. Das Aroma der Röstgewürze, kombiniert mit den frischen Zutaten, hat mein Zuhause erfüllt und mich sofort in eine andere Welt versetzt. Das Geheimnis ist, die Gewürze leicht anzurösten, bevor die anderen Zutaten hinzugefügt werden, um die Aromen zu intensivieren, was das Gericht wirklich besonders macht.

Als ich das Curry servierte, waren alle begeistert von der Kombination der Texturen und Aromen. Der Blumenkohl behält trotz des Kochens seine Form und wird leicht süßlich, während die Kartoffeln eine wunderbare Cremigkeit einbringen. Jedes Mal, wenn ich es zubereite, denke ich daran, es mehrmals zu machen, um sicherzustellen, dass die Reste für das Mittagessen am nächsten Tag ausreichen!

Warum Sie dieses Rezept lieben werden

  • Würzige und wohltuende Aromen, die Körper und Seele wärmen
  • Einfache Zubereitung für stressfreie Abende
  • Eine perfekte Balance zwischen Gemüse und Gewürzen, die das Gericht zu einem Highlight macht

Die Rolle der Gewürze

Die Verwendung von Curry-Pulver und Kurkuma ist entscheidend für den charakteristischen Geschmack dieses Currys. Während das Curry-Pulver eine komplexe Aromatik mit sich bringt, sorgt der Kurkuma für eine warme, erdige Tiefe und verleiht dem Gericht zudem eine ansprechende goldene Farbe. Bei der Gewürzanwendung ist es wichtig, sie beim Anbraten des Gemüses kurz zu rösten, damit sich die Aromen intensiv entfalten können. Achten Sie darauf, die Gewürze nur leicht anzugaren, um eine Bitterkeit zu vermeiden.

Wenn Sie die Gewürze variieren möchten, können Sie auch Kreuzkümmel oder Garam Masala hinzufügen, um dem Gericht eine individuelle Note zu verleihen. Diese Gewürze bringen zusätzliche Komplexität und können für eine noch intensivere Geschmackserfahrung sorg en. Denken Sie daran, durch Ausprobieren den für Sie perfekten Gewürzmix zu finden.

Zubereitungstipps für die perfekte Konsistenz

Die Konsistenz Ihrer Sauce spielt eine entscheidende Rolle für das Gesamterlebnis dieses Currys. Die Kokosmilch sorgt für eine cremige Basis, die wunderbar mit den zarten Gemüsen harmoniert. Um die Sauce dicker zu machen, können Sie die Hitze während des Köchelns leicht erhöhen, damit die Flüssigkeit besser reduziert wird. Stellen Sie sicher, dass Sie das Curry regelmäßig umrühren, um ein Anbrennen zu vermeiden.

Wenn Sie es noch cremiger mögen, können Sie eine Handvoll gemahlene Cashewkerne hinzufügen, die Sie zuvor in Wasser eingeweicht haben. Diese fügen nicht nur eine reichhaltige Textur hinzu, sondern auch gesunde Fette. Alternativ können Sie auch Kokosnusscreme verwenden, um das Gericht besonders luxuriös zu gestalten.

Variationen und Serviermöglichkeiten

Für eine proteinreiche Variante können Sie Kichererbsen oder Linsen zu dem Curry hinzufügen. Diese können entweder zusammen mit den Kartoffeln und dem Blumenkohl in die Kochschritte integriert werden oder Sie fügen sie während des letzten Kochvorgangs hinzu. Dadurch erhöhen Sie den Nährwert des Gerichts und es wird noch sättigender.

Servieren Sie das Curry mit Basmatireis oder warmem Naan-Brot, um die Aromen perfekt zu ergänzen. Eine weitere schöne Option ist, das Gericht mit gebratenen Cashewkernen oder gerösteten Kokosflocken zu garnieren, um eine knusprige Textur hinzuzufügen. Ein Spritzer Limettensaft kurz vor dem Servieren belebt die Aromen und bringt eine frische Note ins Gericht.

Zutaten

Hauptzutaten

  • 500g Kartoffeln, geschält und gewürfelt
  • 500g Blumenkohl, in Röschen geteilt
  • 1 große Zwiebel, fein gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2cm), gerieben
  • 400ml Kokosmilch
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 1 EL Curry-Pulver
  • 1 TL Kurkuma
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frischer Koriander zur Garnitur

Stellen Sie sicher, die frischen Zutaten möglichst frisch zu verwenden, um den besten Geschmack zu erzielen.

Sekundäres Bild

Zubereitung

Gemüse anbraten

Erhitzen Sie das Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die Zwiebel hinzu und braten Sie sie für etwa 5 Minuten, bis sie weich und durchscheinend ist. Geben Sie dann Knoblauch und Ingwer hinzu und braten Sie alles für weitere 2 Minuten.

Gewürze hinzufügen

Streuen Sie das Curry-Pulver und Kurkuma über das Gemüse und braten Sie die Mischung unter Rühren für etwa 1 Minute, bis die Gewürze duften.

Kartoffeln und Blumenkohl hinzufügen

Fügen Sie die gewürfelten Kartoffeln und den Blumenkohl hinzu und rühren Sie alles gut durch. Gießen Sie die Kokosmilch über das Gemüse und bringen Sie es zum Kochen.

Köcheln lassen

Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie das Curry für etwa 25 Minuten köcheln, bis die Kartoffeln und der Blumenkohl gar sind. Rühren Sie gelegentlich um und fügen Sie bei Bedarf etwas Wasser hinzu.

Abschmecken und Servieren

Schmecken Sie das Curry mit Salz und Pfeffer ab. Garnieren Sie das Gericht vor dem Servieren mit frischem Koriander und genießen Sie es mit Reis oder Naan-Brot.

Für eine schärfere Note können Sie auch frische Chili hinzufügen.

Profi-Tipps

  • Für noch mehr Geschmack können Sie das Curry über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. Es schmeckt am nächsten Tag noch besser!

Lagerung und Vorbereitung

Wenn Sie dieses Curry im Voraus zubereiten möchten, können Sie es problemlos im Kühlschrank für bis zu 3 Tage aufbewahren. Eine ausgezeichnete Methode, um die Aromen weiter zu intensivieren, besteht darin, das Curry einen Tag im Voraus zuzubereiten. Die Aromen haben dann die Möglichkeit, sich zu vermischen und zu vertiefen.

Für die Lagerung im Gefrierschrank empfiehlt es sich, das Curry in portionsgerechten Behältern einzufrieren. So haben Sie immer eine schnelle Mahlzeit zur Hand. Achten Sie darauf, das Curry vollständig abkühlen zu lassen, bevor Sie es einfrieren, um einer Eiskristallbildung entgegenzuwirken. Es kann bis zu 3 Monate eingefroren werden.

Troubleshooting und häufige Probleme

Falls das Curry beim Kochen zu dick wird, fügen Sie einfach etwas Wasser oder Gemüsebrühe hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen. Rühren Sie gründlich um, um sicherzustellen, dass sich die Flüssigkeit gleichmäßig verteilt. Eine dicke Sauce ist zwar ansprechend, aber ein currylastiges Gericht sollte trotzdem eine gewisse Flüssigkeit behalten.

Sollte der Geschmack zu fad sein, können Sie mit zusätzlichem Salz, Pfeffer oder einem Schuss Limettensaft nachjustieren. Diese Zutaten helfen, die anderen Aromen hervorzuheben und geben dem Gericht den notwendigen Pfiff. Zögern Sie nicht, das Curry nach Ihrem persönlichen Geschmack anzupassen!

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich dieses Curry im Voraus zubereiten?

Ja, das Curry kann im Voraus zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden. Es lässt sich auch gut einfrieren.

→ Ist das Rezept vegan?

Ja, alle Zutaten in diesem Rezept sind vegan und enthalten keine tierischen Produkte.

→ Kann ich andere Gemüsesorten hinzufügen?

Ja, Sie können andere Gemüse wie Erbsen, Karotten oder Paprika nach Belieben hinzufügen.

→ Wie scharf ist dieses Curry?

Dieses Curry ist mild. Wenn Sie es schärfer mögen, fügen Sie etwas Chili oder Cayennepfeffer hinzu.

Kartoffel Blumenkohl Curry Mild

Ich liebe es, diese milde Variante des Kartoffel Blumenkohl Currys zuzubereiten. Die Kombination von zarten Kartoffeln und süßem Blumenkohl in einer aromatischen Currysauce bringt nicht nur Wärme in mein Zuhause, sondern auch Freude auf den Tisch. Mit Gewürzen, die den Gaumen umschmeicheln, und einer cremigen Konsistenz, macht dieses Gericht jeden Bissen zu einem Genuss. Perfekt als schnelles Abendessen unter der Woche oder als herzhaftes Mittagessen am Wochenende.

Vorbereitungszeit15 Minuten
Kochzeit30 Minuten
Gesamtzeit45 Minuten

Erstellt von: Carolin Seifert

Rezeptart: Alltagsrezepte ohne Reue

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Hauptzutaten

  1. 500g Kartoffeln, geschält und gewürfelt
  2. 500g Blumenkohl, in Röschen geteilt
  3. 1 große Zwiebel, fein gehackt
  4. 2 Knoblauchzehen, gehackt
  5. 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2cm), gerieben
  6. 400ml Kokosmilch
  7. 2 EL Pflanzenöl
  8. 1 EL Curry-Pulver
  9. 1 TL Kurkuma
  10. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  11. Frischer Koriander zur Garnitur

Anweisungen

Schritt 01

Erhitzen Sie das Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die Zwiebel hinzu und braten Sie sie für etwa 5 Minuten, bis sie weich und durchscheinend ist. Geben Sie dann Knoblauch und Ingwer hinzu und braten Sie alles für weitere 2 Minuten.

Schritt 02

Streuen Sie das Curry-Pulver und Kurkuma über das Gemüse und braten Sie die Mischung unter Rühren für etwa 1 Minute, bis die Gewürze duften.

Schritt 03

Fügen Sie die gewürfelten Kartoffeln und den Blumenkohl hinzu und rühren Sie alles gut durch. Gießen Sie die Kokosmilch über das Gemüse und bringen Sie es zum Kochen.

Schritt 04

Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie das Curry für etwa 25 Minuten köcheln, bis die Kartoffeln und der Blumenkohl gar sind. Rühren Sie gelegentlich um und fügen Sie bei Bedarf etwas Wasser hinzu.

Schritt 05

Schmecken Sie das Curry mit Salz und Pfeffer ab. Garnieren Sie das Gericht vor dem Servieren mit frischem Koriander und genießen Sie es mit Reis oder Naan-Brot.

Zusätzliche Tipps

  1. Für noch mehr Geschmack können Sie das Curry über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. Es schmeckt am nächsten Tag noch besser!

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 320 kcal
  • Total Fat: 20g
  • Saturated Fat: 12g
  • Cholesterol: 0mg
  • Sodium: 50mg
  • Total Carbohydrates: 30g
  • Dietary Fiber: 5g
  • Sugars: 5g
  • Protein: 4g